FreelanceHairStylist / jiyugaoka

ウォーキングの話とか

昨夜も今朝も引き続き歩きました!

今はスマホでウォーキングのアプリがあるから便利ですね。笑
昨日は、トータル12000歩位になりました。(仕事中や通勤移動も含め)

睡眠の方は、
寝落ちがどうしても出来ないので睡眠導入剤(かなり軽いもの)を毎日飲んでいますが、以前より長く寝られるようになりました!5時間くらいは。笑
(これは自律神経の治療のおかげだと思ってます)

そして、
体重増加に関しては、かなり安定して食べても増え続けることは落ち着いたようです。
一番痩せたときから+5キロ位増え、その後プールやウォーキングで-2キロ。
あと3キロ落ちたら元に戻ります。

最近プールから朝晩ウォーキングへ移行。
三食バランス良く食べて、(以前は炭水化物はかなり抜いてましたが毎日、1~2食は米やパンを食べてます…おかずも考えて)→最近は、パンは低糖質や米粉パン、グルテンフリーの玄米パンなどを買ってみてますね。笑

とにかく、体重が安定したのでそれが良かったです。笑
(本当に一時期のあの増え方は恐ろしかったですね…)
あとは地道に減らします。
ホルモン治療の副作用で太る方は15キロとかも増えてしまうこともあるらしいので。
私は副作用少な目で良かった。

歩くようになり、それが精神安定剤になっているようで、ここ数日はなんだかとっても穏やかな気持ちで生活出来てます。笑

あと少ししたらドイツ行きのスイッも入るかな~。笑

今、考えているのはポケトークを購入するかレンタルするかどうか…。
74ヵ国語の翻訳機なので何かあった際にも便利ですもんね。



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by francegall-nt | 2018-10-15 08:07 | Trackback
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